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本人1米7,体重135斤要怎么才能变壮?

答案:5  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-01-31 00:02
本来有点啤酒肚,不是很大。要怎么练才能把肉都集中其他部位?
最佳答案
你是是想整体还是局部,天天起来跑跑步,一个星期2-3次去健身俱乐部呆2个小时,各种器械都做一做,坚持2个月有很明显的效果
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做俯卧撑,没事时常揉揉肚子,或轻拍轻捶肚子,每天都要进行,坚持才会有效果多余脂肪会慢慢消耗掉
拿皮带,就是裤带. 弄个结实的 最好是扣带,弄紧点,弄的不能在紧那种,保持.24小时记着, 就怎么带着,, 1个来月你在胖160斤你都不会看出你肚子大, 不信就试试, 这种方式不咋健康;.你也可以弄个宽的腰带.最好是那种拉布的那种,.又有助跑步的时候减肥,还不怎么伤身,,,以前我也很胖, 我也记过,我胖的时候 是没肚子的,我朋友感觉比较神奇,,哈哈, 不过现在我整体都不算胖了,是标准了, 那么我的建议还是你运动运动吧, 还能增强体力,
1、早上运动   如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先补充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好。运动后1~1.5小时,再吃早餐。如果时间比较紧,可以在运动结束的半小时后,吃少量早餐。同时,上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。   2、中午运动   中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐,而中餐对于减肥来说是至关重要的。   3、晚上运动   晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。
健身……
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