早上五点半吃饭,消化两三个小时再喝牛奶,?晚上六点只吃水果,睡前半小时再喝牛奶,?想长个,想减肥,./

早上五点半吃饭,消化两三个小时再喝牛奶,?晚上六点只吃水果,睡前半小时再喝牛奶,?想长个,想减肥,./

不吃饭可不是长个和减肥的妙方，晚饭还是要吃的，但少一点，六七成饱；睡前不要喝牛奶，所谓牛奶有助睡眠是个误会，牛奶是大热，会使畅胆扳感殖啡帮拾爆浆人睡不好，而充足的睡眠是长个的基础。另外很重要的是，去运动！不必苛求运动量，但要保持，这可以减肥不说了，关键是能长个。

喝牛奶无非是想补充蛋白质和钙，不如再添加安利蛋白质粉和钙镁片，梦想不难实现。

不吃饭可不是长个和减肥的妙方，晚饭还是要吃的，但少一点，六七成饱；睡前不要喝牛奶，所谓牛奶有助睡眠是个误会，牛奶是大热，会使人睡不好，而充足的睡眠是长个的基础。另外很重要的是，去运动！不必苛求运动量，但要保持，这可以减肥不说了，关键是能长个。

兄弟：我建议你就按中国人的传统饮食和你们当地的饮食习惯，馒头米汤小菜就很好按时按点吃饭不暴饮暴食，减肥先喝汤在吃饭就吃不下，一方水土养育一方人！想长个就打篮球玩单杠，想减肥就跑步，跑不动我建议你买辆捷安特或者美利达自行车这样是有氧运动不累能坚持！ 本人大一时刚入学172骑车后八个月后135骗你是孙子！每天运动半小时以上，先把体内的糖类能量消耗了，才消耗脂肪！减肥很简单你身体脂肪储藏的能量小于运动消耗的能量那你就瘦了。什么减肥药纯属扯淡瘦得快反弹的也快，还把身体内分泌搞乱了得不偿失。 我建议你列一个运动计划表，坚持就畅胆扳感殖啡帮拾爆浆是成功！ 希望对你有帮助