冬天孩子怎么补？

冬天孩子怎么补？

天冷了，人容易嗜睡没精神，体抗力下降，特别是小朋友，爸爸妈妈想给孩子进补增强体质。但是爸爸妈妈知道吗？药补不如食补，市面上的保健品五花八门，甚至有些鱼目混珠，纯属忽悠。健康的饮食比吃什么保健品都管用。
今天，就给大家推荐冬日进补的绝佳食谱：黑豆
黑豆糯米粥
将黑豆和糯米浸泡提前一晚浸泡
红枣去核切片
黑豆和糯米冷水入锅，温火熬煮
水开后放入红枣和桂圆
保持温火将食材慢熬成粥，煮至黑豆开花即可。
黑豆黑芝麻黑米糊
黑豆、黑芝麻、黑米用清水淘洗2遍。
倒入豆浆机，加入适量的水。
将豆浆机盖好，按下“米糊”键。米糊制作一般在20分钟左右。
米糊盛出，依照个人口味加糖
日式黑豆年糕
黑豆洗净，加水和小苏打大火煮开，转小火5分钟。沥水，换新水泡一夜
糯米洗净，沥干，换新的水泡一夜。
第二天把糯米沥水，晾半个钟。
黑豆沥水，换新水大火煮开，转小火煮20分钟。
煮好后晾10分钟，充分沥干水后加入盐拌匀备用。
糯米和水倒入搅拌桶中，选择麻薯程序
在手上抹黄油再擦在烤盘表面，手和烤盘都覆盖薄黄油。
把年糕巴拉出来，用手不停的折叠，按压揉锤，直到年糕团越来越有弹性，成型。
把年糕团挪到烤盘上，加入准备好的黑豆。
提起四个角把黑豆包起来，捏紧。
豆子分布均匀后整理成长条形，拍上少许玉米淀粉。
变凉后包上保鲜膜，放入冰箱冷藏变硬。
硬了以后切片，吃的时候烤一烤，
酱油里滚一滚。，裹上海苔
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