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趴着睡是好习惯吗?

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解决时间 2021-08-12 04:43
趴着睡是好习惯吗?
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趴着睡”负面影响多

  谭主任指出,“趴着睡”的姿势还会使孩子颈部、肩部的肌肉一直处于紧张状态,睡醒后容易出现肌肉酸痛。而且很多学生“趴着睡”的时候自然就会把自己的手臂当枕头,日积月累,手臂的桡神经会被压伤。如果不加以注意,长此以往就会演变成神经麻痹。不少学生年纪小小就有肩痛、手臂酸痛等问题,这些就可能与用胳膊当枕头有很大的关系。

  此外,入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。而且午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,“趴着睡”会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

  “趴着睡”的姿势还会影响呼吸,这是因为这种姿势使身体弯曲度增加,压迫心肺,增加心肺负担,导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足。而对于正处于发育阶段的女学生来说,“趴着睡”会压迫胸部,诱发各种心脏或乳房疾病。另外,由于头部的重量较大,“趴着睡”的姿势等于把头部的重量都压到眼球上,这样一来眼睛容易充血,造成眼压升高,使得原本就有近视的学生视力进一步变差。

怎样午睡才健康?

  谭美珍主任指出,其实经过了一个上午的学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。那么,到底怎样的午睡才能真正对健康有益呢?

  首先,要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施,例如简易的帆布床。又或者可以将几张椅子拼在一起睡。实在不行,建议学生宁愿半靠在椅背上,再在颈部垫个小枕头,然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上,使下半身彻底放松,这种睡觉姿势也比趴着睡好。

  其次,不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步等,大约半小时后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

  第三,午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见,午睡时间不是越长越好,而应以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。

  最后,午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后,体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。

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正常现象,我宝宝都是那样睡的,没什么异常。但还是建议你去做个微量元素的检查,如果缺微量元素的话,及早补充。
当然不是,趴着睡觉压迫了心脏,对心脏不好,最好是躺着睡,或靠右睡。
当然不好啦
不是好习惯,应该改掉!因那样会加重心脏负担
不是.有很多坏处.
不好. 首先,人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导 致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往 往会出现鼻塞、头晕等症状。 其次,趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手 臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等 症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高。长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长。 此外,趴着睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感 到更加疲惫。因此,如果趴着睡出现了不适,那么就应该注意
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