怎样提高自己的篮球水平、弹跳、技术。别人阻挡时心慌怎么扮。

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-07-19 00:23

提问者网友：山高云阔
2021-07-18 17:59

最好详细点

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-07-18 19:11

这些方面就要很多的努力才可以办到，篮球技术水平的提高是从基础到积累的过程，从运球，投篮，传球，跑位，篮板，防守和进攻意识上的培养，我劝你多看点艾佛森和乔丹的视频，蓝球其实也是考验人的心理承受能力的一项运动，其次就是要苦练，至于弹跳的培养就更要注意了，如果你还在发育阶段，像抬杠铃这样的方法不适合发育阶段的人，我的方法很简单有效，就是就是双脚脚尖抬起~~后跟抬起~~向上跳~~要保持节奏的跳~~一段时间后你的小腿肌肉开始发热，发酸~~这时候要继续保持一段时间继续跳~~然后停一段时间~~每天5-10组~~另一种方法是小腿上绑上一块沙袋~联系拔高跳或跑步跳~~这个方法比较适合骨骼发育完全的人~~除了以上的方法~还有许多~~兔子跳~~蛙跳~~这些就是我的方法~~以前我的垂直跳只有40多CM，现在我可以跳65CM左右~~一些比我高大的大个子有时抢篮板都不是我的对手~~~

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1楼网友：轻熟杀无赦
2021-07-18 22:32

个人觉得

最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯

最好是5分钟一组

中间休息一会

每天做3-4组就足够了

还有就是每天踮脚站5分钟

直到跟腱酸痛为之

我练了差不多2个多月了

现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了

记住不要用沙袋

我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用

把脚踝都磨破了

而且绑沙袋对腿部的发育还有影响

容易使小腿变形

祝你好运。

2楼网友：雾月
2021-07-18 22:21

只有自己多练多做到时候才能随机应变

3楼网友：由着我着迷
2021-07-18 21:45

那你就要牛逼牛逼了，去惹几件事情出来然后跟别人吵一架。就好了

4楼网友：琴狂剑也妄
2021-07-18 20:41

多去练习投篮。多做俯卧撑。练习自己的上肢力量。和蛙跳。，阻挡你就去过她。剩下的自己去网上查吧。多的很。你去虎扑NBA，上面有教学的

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