有没有人知道 每晚睡觉的零界点是多少？？

、马上高考、上课的时候昏昏的、想睡觉。？有没有什么办法能够晚上睡着的，白天不瞌睡的。怎么办、、可是。。、每晚都睡不着、严重影响第二天上课的效率我高三了

11-3点是有效睡眠
1-3点尤为重要。
睡前喝一杯热牛奶可能会有帮助。睡不着也可能是鸭梨过大。睡时脚下垫个枕头(把脚抬高)应该会好一点。
失眠真的很痛苦啊

你一定要找一天把黑白天摆正，然后，白天好好学习，加一些适当的体育运动，晚上回去喝牛奶豆浆什么的，补充蛋白质，看看书，自然会睡的。切记上课不要昏昏沉沉。

12点吧，不能再晚了，人至少需要6小时的睡眠。高三差不多6：10就得起床了。 再看看别人怎么说的。

人睡眠的时间是分周期的大致有2-3个周期，每个周期2-3个小时，这也是平常我们说的9个小时的来历。我们深度睡眠时大脑每秒转6-9次，而醒着的时候确实30-40，这中间由浅睡眠15-20次关键的是心情和环境

晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间，这4个小时基本可以满足人体睡眠最低时间。在晚上睡觉前喝点牛奶或者在白天想睡觉的时候用意志力坚持不睡，到该睡觉的时候就会睡了，坚持一个星期，你的生物钟就会自动调节到正常