瓜子吃了是不是长胖

瓜子吃了是不是长胖

吃瓜子会长胖吗？小小瓜子热量高，过度食用会长胖
吃瓜子会长胖吗？瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
植物油的产热量是动物油的一倍多，我们看组数据就知道了：
100克米饭=354千卡
100克牛肉=377千卡
100克动物脂肪=388千卡
100克植物脂肪=899千卡
100克巧克力 =601千卡
葵瓜子是可以用来榨油的，出油量是40-50%，半斤葵瓜子除去壳有200克子吧，200克按50%的出油率可产油100克，吃半斤瓜子相当于吃了半斤米饭，等于身体补充了899千卡的热量，如此看来，你说吃瓜子长胖吗？

爱吃瓜子？可以，适量不会长胖
1、葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂。
2、患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。
3、食可而止：每次80克左右为宜。
4、食事求适：大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。
小小瓜子能量大，适量食用好处多
1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;
2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益;
3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;
5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。
结束语：所以，对于吃瓜子会长胖吗这个问题，相信大家没有疑问了吧，但是天天营养小编要告诉大家，如果实在忍受不了瓜子的诱惑，每次吃不超过50克，对我们的减肥是不会有太大影响的，不过，要想获得更好的减肥效果，还是建议大家管住嘴，迈出腿哦。

吃瓜子跟长胖有什么关系