紫色食物富含花青素,能有效抗衰老吗?

紫色食物富含花青素,能有效抗衰老吗?

　　紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——家庭主妇到超市和菜市场逛逛就会发现,越来越多的紫色食物来到了我们身边.这些“红得发紫”的食物可不是徒有漂亮的外表,在营养专家眼里,紫色正是我们中国人餐桌上最缺的一道色彩,这类食物含有超强的抗衰老成分.
　　紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣,是因为其富含一种天然色素——花青素.花青素属于类黄酮物质,其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,延缓衰老.
　　此外,紫色食物还富含人体必需的微量元素硒,硒与人体的健康密切相关,不仅具有强的抗氧化作用,最突出的就是其能有效提高人体的免疫力,而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著.
　　蔬菜水果的营养高低,尤其是维生素和抗氧化成分的含量高低随其颜色的加深而升高.同一品种的食物,更是颜色越深营养成分越高.在我们的餐桌上,除了“当家”的红黄绿白色蔬菜水果,也应该经常把“抗衰老明星”紫色蔬果“请”上餐桌.
　　“食物多样化,优先选深色”,到了什么季节就多吃当季的时令食物；什么东西都吃一些；哪种颜色都不落下；同类食物,优先选择深色的,比如同样是茄子,“紫得发黑”的就比“红得发紫”的更好,同样是甘薯,紫甘薯就比红甘薯营养更丰富.