怎样使自己的体育成绩提高

问问跳远的方法是什么 我1米7几才跳1.7米 怎样才能跳的远

还有 长跑时呼气地方法与 跑的技术 与战术 各位大侠 谢谢 帮帮忙

起跳时人向重心向前，收腹，将双腿收拢贴胸，尽量使身体保持向前的趋势，落地的时候才会稳！

长跑可以两步一呼两步一吸~！

开始的时候以相对快一点速度跑，大约到三分之一的赛程速度可以降下来，跑慢一点调整气息，最后200开始提速，到100米就要进行冲刺了！

经常的锻炼自己,才会让你的身体好.

我是长跑出身，我主要是跑的时候三步一呼三步一吸或者四步一呼四步一吸。大量练习没事时多到人多的地方和人家跑跑。

至于战术不大好说，反正就是一开始起跑冲50米左右，然后中间或者跟跑或者带跑（不过我不提倡带跑，因为我就是因为跟跑才在好多比赛中排的上名次的），大约70%-------90%得力，然后最后冲刺。超人在外边，尽量在直道（我有个不大好的习惯，就是在弯道超人）。如果不得已要在最后超人，记住超人后就一直到终点不要在回到内道了，理论上讲再回到内道来是很浪费体力的。最后要毫无保留的冲刺，如果是普通的切磋就怎样都行了。其他的要自己体会了。

每天多锻炼

长跑嘛~~首先你要经常练，或者打篮球，可以增加你的肺活量，肺活量增加的话，跑长跑就不会那么费力了！而且跑得快哦~~其次，偶尔练习的时候，你可以想象一些有趣的事这样你就不会感到很累，而且会感到很快乐。另外，如果是参加考试或运动会想拿前锋的话起跑线是重点，起跑线开得好，后面成功的几率也就会变得很大哦，这是我短跑和长跑的一些经验，长跑过程中要注意不要刚开始就浪费体力，呼吸要均匀。（短跑就不用了，发挥你最好的能力），我就是这样子，经常班上第一的