睡眠有点问题

一不小心养成了晚睡早起的坏习惯，晚上总是睡得好晚，而且上床半天睡不着，即使睡着效率不怎么高，现在我睡觉采用的是最原始的方法——数羊，数着睡着的。希望大家支支招吧！谢了。

那你就早点上床睡觉，在床上听点舒缓的音乐，在看点书，9点上床睡觉就好了或是9点半，不要让自己太兴奋，保持心静，还有个就是出去跑跑累的回去就回睡着的，记着不要自己去想其他的事睡觉就是睡觉，好好的享受那段可以什么都不想什么都不要做只是好好的睡觉就好了

睡眠有点问题。。。。。。。。。。。。。。。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。