脖子响怎么调养

脖子响怎么调养

按你描述是属于典型的颈椎病的症状，建议你及时的到医院拍片子检查，做相应的对症治疗为好！治疗颈椎病是个慢功夫。
　　可以找正规的、有经验的中医师，以物理治疗、刮痧、针灸、按摩、贴膏药等，多方面的配合治疗，效果好，疗程短，再配合你平时多注意颈部的保养，常做颈部康复操，保暖好颈部，你的这些症状会有明显的缓解、好转。
　这是治疗颈椎病的方法、以及颈椎部的保健操：
　　1. 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做），做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
　　2. 锻炼头颈部 ，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后非常的舒服
　　一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行
　　3. 用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。
　　4. 捏拿肩筋二十至三十次。
　　5. 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部
　　6. 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
　　7. 可以做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
　　8. 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈
　　9. 双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
　　10. 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好
　　11. 颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

这是长期同一姿势看电脑，颈椎出现了问题，最简单的方法是别做太久，经常站起来活动下身体

早上做点舒缓脖子的动作，不要经常坐，多运动。

避免久坐，经常转动，找一些颈椎护理操。还有多吃一些有益颈椎的食物，最后定期去医院检查一下。