大腿肌肉酸痛，怎么办啊？鸡毛加急，50分

急！！！！！！，4*100接力和跳远，今天跳远跳疯了，大腿酸痛怎么办啊！！！！！！明天运动会，我报了1000米

还可出现脱水、低钙。
正常情况在这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为，在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，肌肉酸痛会在48小时后消失，
其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。除酸痛外，还有肌肉僵硬、锻炼安排要合理、局部温热和涂擦药物，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，使肌肉发生痉挛而致疼。

应怎样防止或减轻。
3？
1，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
做些比较轻松的运动，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀、肌肉的神经调节发生改变、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

也可以：
每晚用温水洗脚，解除疲劳。
3。经过一段时间锻炼后。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂。
2。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失

跑步前多做准备运动, 运动完后慢慢的多走几圈 还有就是对大腿按摩下

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症， 　　其原因为： 　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 　　应怎样防止或减轻？ 　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。 　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。 　　也可以： 　　每晚用温水洗脚，解除疲劳。 　　做些比较轻松的运动。 　　正常情况在，肌肉酸痛会在48小时后消失；如果持续酸痛，说明已经超负荷！

专业的按摩。 或者躺在床上，把双腿上举靠在墙上，这样能缓解酸胀。