以营养和休息为话题的作文800字

以营养和休息为话题的作文800字

随着科技的飞速发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。但在生活中还有很多人，尤其是中小学生在这方面做的不够好。为了我们的身心健康，为了我们能茁壮成长，我在此谈谈自己对“食品安全与营养”问题的见解。
随着物质生活的改善，很多家庭把鸡、鸭、鱼、肉……等荤菜当成主食。虽然说荤菜能够给我们补充蛋白质、脂肪等人类所需求的物质，但是光吃荤菜是不行的，君不见，现实生活中的“大肥头”和“小胖墩”越来越多了。萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。我们小学生，正处于长身体的阶段，更不能挑食。荤素搭配，更利健康。再就是我们在吃饭时，不能见到可口的饭菜就“大开吃戒”，暴食暴饮，这样做对我们的身体是有害的。
不仅仅是营养均衡问题，中小学生的食品安全问题也很严峻。现在的学校周围，小摊点上垃圾食品、“三无”食品比比皆是。我们说的垃圾食品指的是方便面、火腿肠等高热量、低营养的食品；“三无”食品是指无产品名称、无厂名厂址、无生产日期和保质期的食品。中小学生食品安全意识薄弱，自我约束能力太差，把垃圾食品、“三无”食品当零食已是司空见惯的现象。每天放学，学生们都蜂拥而上，争先恐后地买那些垃圾食品、“三无”食品。这些食品不但缺少营养，而且含有激素，不符合卫生标准，食用后会对身体造成伤害。美国曾经有人做过一次实验，连续30天只吃麦当劳的食物，只喝麦当劳的饮料，结果原本健康的他，体重急剧下降，肝、肾等器官也受到损伤。这个实验进一步说明了吃垃圾食品的危害性。在此，我劝告大家不要三天两头地去麦当劳、肯德基快餐店里大饱口福，吃那些高热量、低营养的食品，更不要吃其他垃圾食品、“三无”食品。
请大家一定要记住均衡营养，不吃垃圾食品>

现在大多数家庭都是独生子女，在家做小皇帝小公主想吃什么
父母给作什么（买什么）因此有很多孩子养成了挑食偏食的坏习惯
整天这个不吃，那个不要，这个好吃多吃点；那个不好吃一口不尝
难道这样好吗？
我针对这个问题查了很多资料，书上说：“合理营养是维持身
体健康的基础，营养物质是人类发展繁衍最基本的物质条件，主要
来源于食物。孩子挑食，偏食会造成营养不良，会引起贫血，免疫
力底下，智力和身体发育迟缓。当然，也不要营养过剩。大街上我
们四处可以看到那些肥胖的儿童，那些儿童也属于偏食儿童，他们
着重吃肉，并不爱吃蔬菜，达不到中国儿童维生素的需求量的60
%。所以，我们要科学安排膳食，养成良好的饮食习惯，全面，合
理的获取营养。
那么，怎样的饮食才算好呢？我们要多吃蔬菜水果，补充提内
的维生素，少吃肉类食品。因为维生素是保证人体正常机能和健康
的一类化学物质，是人体必不可少的。其中大多数是人体自身不能
合成或合成量不足的，而必须有食物来供给。人体需要的维生素有
：维生素a，维生素d，维生素e，维生素b1，维生素b2，维
生素b12，维生素c等。那么那几样维生素的主要来源是什么？
让我来告诉你吧！维生素a的主要来源有：胡萝卜，红薯，蛋黄，
肝，绿叶蔬菜，玉米等。儿童每日需求量是1250lu；维生素
d的主要来源有：肝，鱼，牛奶，油等。儿童每日需求量是200
lu；维生素e的主要来源有：植物油，绿叶蔬菜等。儿童每日需
求量是3。0lu；维生素c的主要来源有：各种蔬菜水果，红枣
等。儿童每日需求量是25mg；维生素b1的主要来源有：米糠
，蔬菜，酵母等。儿童每日需求量是0。6mg；维生素b2的主
要来源有：小米，面粉，花生，鸡蛋等。儿童每日需求量是0。6
mg；维生素b12的主要来源有：肝，酵母等。儿童每日需求量
是1。5ug。小朋友们我相信你们一定知道怎样来安排膳食了吧
！
研究结论：
希望各位小朋友们饭菜样样都吃，补充体内的维生素改掉挑食
偏食的坏习惯。