这两天突然心慌,坐立不安,脑子里乱七八糟的,一些奇怪的念头,喉咙有窒息感,眼睛看东西也觉得不舒服，

这两天突然心慌,坐立不安,脑子里乱七八糟的,一些奇怪的念头,喉咙有窒息感,眼睛看东西也觉得不舒服，好像看不真切似得，腿发软，手脚冰凉，我觉得自己好像有精神病似得。很难受。

先给你几条有效调节情绪、心理的方法：

一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）

此外，有机会还可以看一下心理医生或中医。

最近是否有一场事情发生，或者重大事情？如果没先当一般生病去看医生。 如果没问题，必须借助其它现象来判断。如果有乱七八糟念头就把它记下来，先归纳类似什么问题，有问题不要回避，比如你最不愿意面对情景，最害怕情景，如果知道就好办多了。 目前只能这样，要看最终反映结果在判断

我。。知。。道 加。。我。。私。。聊