胸椎侧弯怎么办才好

胸椎侧弯怎么办才好

(1)维持良好的睡眠姿态。睡眠姿态对胸椎十分重要。双肩、双髋是人体横径最大的部位，仰卧位时胸椎处正直位，侧卧位时胸椎即发生侧屈，因此卧姿以仰卧及左右侧卧轮换为宜，若长期偏于一侧卧位，因胸椎某几节劳损而发生侧弯侧摆式错位，如长期取半仰卧或半俯卧痊，则易发生胸椎左右旋转式错位。　　(2)维持正确的工作姿态。以坐位工作为主者，应注意维持胸椎经常处于自然的生理性背弓的正直位，尽可能幸免一侧肩高而另一侧肩低的姿态，或者侧弯和扭转的姿态。骑车要幸免骑人高车矮的车，由于那样会使上体前倾双肩高耸，再加行车时的颠簸，久之易损伤上段胸椎而发生前后滑脱式错位。　　(3)体育运动注意事项。球类运动是锻炼身体的一种好运动，但除足球外，多数球类运动是以单臂运动为主，不少网球运动员的劳损发生在菱形肌及上胸椎，其中用右臂者胸椎向右偏歪，用左臂者胸椎向左偏歪.因此除了防止外伤之外，还要多作肌力平衡运动.动力壮年人应提倡游泳、跑步，老年人以打太极拳、练气功为宜，对职业性运动员，则要求运动前认真作好预备活动，运动后应选择几个平衡姿态的动作进行锻炼，这样对胸椎有良好的作用。