健身减肥运动要注意什么？

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解决时间 2021-03-21 23:28

提问者网友：记得曾经
2021-03-21 01:27

健身减肥运动要注意什么？

最佳答案

五星知识达人网友：轻熟杀无赦
2021-03-21 01:51

1、不要喝酒，一杯啤酒，一周白练，一杯白酒，一月白练。
2、饮食一定要注意，少食多餐。
3、必须有氧结合无氧，力量器械练习，能够很好的消耗多余的热量，一般来讲，正常的一次锻炼以后，在未来的3个小时内，还在持续的消耗热量。但是有氧运动在未来的半个小时内，消耗热量的过程就将结束。并且，力量器械练习能够很好的塑造体形。
4、坚持，前期是适应，中期是减重，接下来是塑型，最后要巩固

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1楼网友：持酒劝斜阳
2021-03-21 06:12

注意水分

2楼网友：山河有幸埋战骨
2021-03-21 04:53

健身减肥一是要合理饮食，限制脂肪和糖类摄入，控制总热量；二是适当运动，每天坚持半小时以上有氧运动；三要生活规律，起居有序，睡眠充足，心态平和。做到这些，就能保持健康的体魄，并且不易发胖。

3楼网友：北方的南先生
2021-03-21 03:55

一个半小时~时间是够了，但是要有一定的强度，身体要有感觉，我的意思就是运动量不能过小，轻飘飘的做什么运动都没用。瘦腰的健身操，本身的作用就是锻炼腰腹部，肚子的，只要你坚持就一定会瘦。尽量不要节食，比平常少吃一点就行了，一天也吃不成个胖子，同样一天也减不到苗条身材，饭和菜都不要缺，不可以因为减肥而偏食。要不等你减掉多余的脂肪的时候，又有人说你营养不良。只要你能坚持每半个月称一次体重都会给你一个惊喜，我原来也很胖，去年还有190多，我减肥是用跑步的，一天半个小时，慢慢来，今年我现在是154。我没怎么节食，因为我没觉得有用。这顿饭你少一点，等你饿的时候吃的更多。就算你能坚持住，也是对身体也有害。好好做运动，只要你能坚持。祝你成功！

4楼网友：像个废品
2021-03-21 02:29

要坚持不要过量运动

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