心烦的时候该怎样做

心烦的时候该怎样做

现在是一个秋高气爽的季节，你可以选择和朋友出去郊游！

食疗办法。1、应多吃含钙、磷丰富的食物。饮食处方：要多吃含钙、磷的食物，如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类 (含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一点，不可口味太重。2、补钙、补维生素b。饮食处方：首先要减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹；多食各种豆类（含有丰富的钙质）、桂圆、干 核桃仁、蘑菇。经常抑郁伤感的人， 措施：补充色胺酸。饮食处方：缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹 果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。