短跑爆发力训练方法

楼主你好

短跑需要的爆发力有：登地爆发力、提腿爆发力、摆腿爆发力、摆臂爆发力
具体练习方法如下【下面都是简单易行的，复杂的没往上打】
登地爆发力：两手推着墙做连续快速的提退后登
    单组或双足的脚尖跳跃    
    连续蛙跳
    后登跑    等
提腿爆发力：负沙袋快速提膝
    垂悬举腿    等
摆腿爆发力；负沙袋快速后摆小腿
摆臂爆发力；手持沙袋快速前后摆币
等 。。。
希望对你有帮助

短跑的爆发力，上面只说明你需要什么，没说怎么训练，我的方式是50米来回加速冲刺，

距离选定50米，先慢跑，然后以最快加速度加上去，加到最高速，然后减速，接着50米到了，转身原地跑几步，继续刚才的。。。

我的建议是你去跑斜坡~~！

都是脚部力量的问题。多练脚部力量，做深蹲跳，负重的，不过这要等发育完，不然会长不高

如果你想短时间提高的话你可以每天拖胎跑1000米。