我今年23岁，晚上睡觉时腿经常抽筋怎么办？而且很频繁，后来我知道这是缺钙的症状，就吃钙片，但偶尔还会发作，我快烦死了，弄的我经常会睡不好，我该怎么办啊！

我今年23岁，晚上睡觉时腿经常抽筋怎么办？而且很频繁，后来我知道这是缺钙的症状，就吃钙片，但偶尔还会发作，我快烦死了，弄的我经常会睡不好，我该怎么办啊！

因为人体对钙的吸收很有限，所以这需要一个过程，另外，还要注意腿部保暖，有时受凉也会抽筋的。

偏食吧？

那还是说明你缺钙，提醒你要补钙或者微量元素啦，如果吸收不好你可以加点维生素D或者D3一起和钙片吃，可能吸收会更好，也可以多喝点骨头汤，牛奶，豆制品等

1、如此顽固的缺钙，有件事得提醒你，就是别喝在外面买的水，自己烧开水（水源是自来水）喝就可以改善你这种状况

2、市面上的饮用水都经过不同程度的过滤，无论任何人长期饮用这类水，会导致不仅仅是钙的缺乏，其它的人体必需微量元素等营养物质的流失，严重者会因此而患贫血

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。