请问一些能够迅速提供能量的食品.

请问一些能够迅速提供能量的食品.
本人18岁高三男生,小学初中接受过短跑训练.今年高三运动会不知什么原因100米竟无力完成,最后30米明显体力不足,速度下降明显.
请问能否靠一些迅速提供能量的食品改善状况?以前从来没有这种情况.
各位提供一些能迅速提供能量的食品吧,
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那么红牛,葡萄糖,巧克力诸如此类食物可以同时吃吗

饮料：奥必佳 红牛 氨基酸
补品：洋参
其他：巧克力 牛奶 牛肉
其实,最主要是,你平时一定要注意养生.在日常生活中好好调理身体.
注意不要挑食,丰富营养.
同食大致没什么问题.
你只有跑前喝半支红牛,让自己兴奋起来,吃几个巧克力就好.
另一半红牛等跑完了喝,不至于一次和太多了可能产生反效果.

这个解释是对的