怎么才能一口气跑五公里我跑一公里就累

怎么才能一口气跑五公里我跑一公里就累

1.先做热身运动，出点汗。这样不容易累
2.如果平时不锻炼的话，我建议先把目标定的小一点，先跑1公里，坚持1周，如果没有问题。再跑2公里。坚持2周。。。。制定一个适合自己有梯度的计划，坚持下去，就没问题

得天天运动啊，突然一下子跑一千米哪里受得了，更别说5千了，据说合适自己的呼吸频率的慢跑可以坚持下去

慢慢来，不着急

谁叫你一口气的，要分成几口气撒

1、运动需要坚持才会有成效
2、跑步需要自己调整自己的步伐，频率、呼吸
3、你要有兴趣去做，不要因为要去跑而跑。
4、每天有计划的去锻炼可以更好更快的实现你的目标。