核桃好还是碧根果好

核桃好还是碧根果好

两个各自有自己的好处和优点，也不能对比哪个更好
1、核桃：每百克含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E 43.21毫克，钾385毫克，锰3.44毫克，钙56毫克，磷294毫克，铁2.7毫克，硒4.62微克，锌2.17毫克，可以防治头发过早变白和脱落、滋润皮肤，温肝、补肾、健脑、强筋、壮骨、滋养血脉，还能增进食欲；
2、碧根果：碧根果口感好，含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e、氨基酸等，可以补脑、补肾、滋养皮肤等；
这两种水果平时多吃都有益处，特别是孕妇使用，有利于胎儿的生长，所以说两者功效相似但又不尽相同，是不分好坏的

碧根果又名 “长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲，北美等国家，其果实营养丰富而味美。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果。核桃又名胡桃，在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起，并列为世界四大干果。

核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。