我的骨头很硬，能练瑜伽吗

我的骨头很硬，能练瑜伽吗

人的骨头当然是硬的啊！ 而大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人在学的，而最终目的是可以把脚放在头上，那么你可就错了喔！ 很多真正的瑜伽大师都是男性，而且不乏上了年纪的长者，而且他们可能也不是大家想像中的大瘦子。
回到最根本的问题：什么是「瑜伽」，瑜伽体位法就是让我们可以很舒适的在一个动作持续一段时间，而达到筋骨伸展，而一个动作包含伸展与肌力共同达成，筋骨柔软度达成了，将可以使我们完成动作，而动作若要持续需要的就是肌力，所以在瑜伽体位法之中，柔软度与肌力是相辅相成的，不可偏废。

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几乎每个新进的学员都会问一句：「我的骨头很硬，可以学瑜伽吗？」很好玩的是，他们不是提出疑问句，而是一开始就以肯定句给自己下好了结论。这时我想回答的是：「硬的不是你的骨头，而是你的脑。」人的骨头当然是硬的啊！而大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人在学的，而最终目的是可以把脚放在头上，那么你可就错了喔！很多真正的瑜伽大师都是男性，而且不乏上了年纪的长者，而且他们可能也不是大家想像中的大瘦子。 但往往一提练瑜伽也要锻练肌力，姐姐妹妹就会联想到「金钢芭比」？！那你又错喽，瑜伽体位法是帮助我们把不常锻鍊的肌肉拉长伸展，同时增加肌力，而不像重量训练是把肌肉变强壮，用到不适当的方法，当然就会肌肉变壮啊！以下是我们这一期电子报带来的体位法动作：◎站姿前弯1、站姿，双腿打开与肩同宽预备。 2、吐气，上半身慢慢往前弯，双膝不用打直保持微微弯曲即可，上半身完全放鬆不用出力。双手鬆鬆的垂在身侧，维持3~5个呼吸后，再准备起身。结语：还陷在骨头很软还是很硬的迷思之中吗？变硬变紧的不是骨头，而是我们渐渐不去伸展的肌肉，肌肉关节最原始的时候，都是具有很高的柔软度，但随着年纪不断增长，而又疏于运动，肌肉就会愈变愈短，久了就会有僵硬伸展不开的感觉，所以再忙也要做做我们推荐的伸展动作，有练有保护。