早起之后是先锻炼还是先吃饭？

为什么？

并不建议在早餐前有大消耗量的有氧训练。

睡眠中，静态时间内，基本将前一天的食物消耗殆尽，早上需要尽快的补充水分和食物，帮助肠胃正常的蠕动，也能帮助其他营养的正常吸收，以满足身体所需。

没有碳水和蛋白质的辅助，肌肉会因为过多有氧运动流失，足够的蛋白质和碳水在早餐摄入是健身人士必须注意的，在早餐30-40分钟后，足够的热身，再开始有氧训练。

早餐，以粗粮谷物，鸡蛋，牛奶，坚果类为主，可以提供身体所需营养。

先锻炼

先吃点 但不要太饱 半饱即可 不吃的话会血糖过低 严重会头晕休克的； 运动完后不要立即吃东西，（一般都没胃口的），这时血液都集中在四肢和大脑，立即吃一是不易消化，二是会刺激胃部。

肯定是先锻炼！ 这一点是勿容置疑的，因为通过早上的锻炼人的身体机能会加强之外，身体里面的废物也会全部排出，锻炼之后精神肯定好，这样胃口就好了！ 相反吃完饭之后按照运动学规律通常要休息半个～1个小时才能运动，那你早上吃完饭要休息那么久，呵呵，上班就肯定要迟到的，况且更不符合运动学规律。 吃完饭后做运动晚上倒是可以，通常再八点以后。 不信你试试！！

如果时间允许，我还是建议你先吃饭，但你必须要在饭后半小时再进行运动，这是不容置疑。 因为我是运动员，所以我比较明白这个，我们每次早上训练教练都叫我们先吃饭，但必须要提前半小时，否则还不如不吃~ 吃过饭身体还有力气，锻炼起来很有效果。 但如果你先选择锻炼，最好喝一口冷开水，慢慢咽下，比空肚子好~ 全是专业的语言哦~ 希望帮到你~