生了宝宝以后，怎样才能在短时间内把腰和腿瘦下来？请帮帮我

。 净食餐单说明 1、净食餐单是简单的瘦身法，任何一种都不会给身体造成负担； 2、在持续饮食过量，造成肠胃疲劳，体重无法如愿减轻时进行。 净食餐单1 早中晚餐都是苹果或苹果汁。 传统的苹果瘦身餐产后进行是危险的，但只持续2天的话，就可有效排出毒素。 净食餐单2 早、中、晚餐都吃蔬菜汤 放入洋葱、红萝卜、马铃薯等蔬菜作一锅汤，吃上整天，食用前撒上少许调味盐即可。 Point 不要在生理期或快感冒，抵抗力较低时进行。 净食餐单3 早、中餐为蔬果汁 晚餐 ?+味噌汤+米饭+烫青菜 早餐和中餐只喝液体类食物，是排出累积毒素的好方法。果汁选用苹果、橘子等常见水果，蔬菜汁种类不限。 晚餐就吃不会造成肠胃负担的清烫方式。主菜主要为鱼、蛋或豆制品。 净食Tips 1、净食后，以粥和汤度过恢复期。 2、暴食之后有效！茴香香草茶暴?暴食造成胃肠不适，建议喝茴香香草茶。整肠健胃，也能抑制食欲，在无法控制时，不妨试试看。 茴香香草茶 材料：甜茴香半匙、香草5克 用法：沸水冲泡即可。 功效说明：甜茴香可促进消化、调味；香草稳定神经，每日当茶水饮用。