我晚上锻炼后,太累会影响明天工作,那么我应该怎么才能最有效地恢复呢?

如题啊

首先。晚上锻炼。强度不易过大。尤其在睡觉前那更不要大强度的锻炼。
晚上吗。有氧运动是最好的。运动完后。休息10分钟后，就去冲个热水澡。
然后喝杯牛奶。这样有助于睡眠。
只要睡眠质量好。。体力就可以很快的回复啦。

你说锻炼会影响你第二天的工作，那是因为运动过量了，你应该适当的减量。睡前可以泡个脚，然后喝杯热牛奶，这可以提高你的睡眠质量。早上在出门前可以现喝杯咖啡提提神，或者冲个凉。

早早躺上床休息,运动后吃饭前多多喝水,晚饭别吃太多,简单清淡,夜晚就别太多脑力劳动,以免影响睡眠.明天早上起来也多多喝水,早餐分两餐,营养丰富些.

时间长了就习惯了或者减轻锻炼程度 再看看别人怎么说的。