不同年龄段的最佳睡眠时间是多少

不同年龄段的最佳睡眠时间是多少

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

为什么不同年龄段的人的睡眠时间会不一样呢? 学习幼儿时期，应该说没有什么烦恼，比较深睡眠。 青少年，学业压力重，睡眠浅，或者常做梦导致。亦或太累常也有深睡眠。 成年，工作、环境等压力影响，生活节奏快。 老年，新陈代谢缓慢，时间又充裕，生活节奏缓慢，所以很早睡，也很早起。

初生-4个月新生儿：15-18小时； 5-12个月婴儿：13-15小时； 1-2岁幼儿：12-13小时； 3-5岁学龄前儿童：11-12小时； 6-12岁学龄儿童：9-11小时； 13-17岁青少年：8-10小时； 18-34岁年轻成年：7-9小时； 35-64岁成年：7-8小时； 65-99岁老年：6-7小时； 100岁及以后长寿老年：5-7小时

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时；30～60岁成年人：每天睡7小时左右；13～29岁青年人：每天睡8小时左右；4～12岁儿童：每天睡10～12小时；1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时；1岁以下婴儿：每天16小时。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

平时划分的睡眠时间和“医学界”各不一样： 新生儿（出生-4个月）14-17小时 婴儿（4-12个月）12-16小时 幼儿（1-2岁）12-14小时 学龄前儿童（3-5岁）11-13小时 学龄儿童（6-12岁）9-12小时 青少年（13-18岁）8-10小时 青年人（18-24岁）7-9小时 成年人（25-64岁）7-8小时 老年人（65岁以后）5-7小时 看到的帮我点赞！

睡眠量: 一般7-9小时

　　人体对睡眠的要求.一般青壮年一夜睡7-9小时.少年幼儿增加1-3小时.老年人减少1-3小时.这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求.