谁来给我制定一套减肥餐o(∩_∩)o ~~~

谁来给我制定一套吃的好 吃得饱 又好吃 又营养 又能减肥 材料又不贵 又容易做的 又能减肥的 周一~周日的减肥餐 早餐的时间能缩短就尽量缩短 （ 周六 周日 不要紧 周一到周五要上学） 要不就前晚上做好 第二天起来热了 就能吃的 谢谢~~~还要说说要坚持多久才能有效果的哦~~嗯....咱不减太多 十到十五斤就好 还要看得出才好啊 特别是脸 肚子 和大腿（害羞 捂脸）~~

朋友你可以试一下,个人经验.很有效.对身体又无害.
蜂蜜+白醋减肥有奇效

最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

1.早餐前20分钟空腹喝


2.中餐和晚餐后立刻喝

现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
这样的话，你就可以正常吃饭，不伤身体．

多运动是最好的了，不要暴饮暴食。 回答完毕，希望采纳！

真想减肥，就选一种既健康又安全的减肥方式。

给你推荐我原来的减肥方法吧！（吃饭减肥）

我是产后肥胖，当时吃过不少减肥药，确实是减下来了，但是不到半个月又都涨回来了，而且副作用相当大，在吃减肥药就不起任何作用了。

我当时有个朋友的单位是搞保健品研究的，当时他们是研究出的减肥代餐粉，一开始研制出来不敢在市场上发放，就他们的研发人和朋友们试吃，结果确实是有效果，而且他们的产品是纯粮食做的，不含任何添加剂和减肥药品成分。我当时不相信，后来看他们在报纸上打广告，还郑重承诺：说欢迎任何机构和个人对此产品进行检验，如果发现里面有添加剂和减肥药品成分，他们愿意赔偿人民币100万元。还要招募免费体验的人。当时我就抱着试试看的态度，去试验，怎么都不相信吃饭还可以减肥的。

确实，他们研制的是粗粮代餐粉，就是将代餐粉，代替早晚的主食，午餐和菜肉照常吃，很快就见效了，我一直坚持了2个半月，总共减了25斤，腰围缩短23公分。现在停用快三个月了，还没有反弹，朋友说是我已经形成了饮食习惯。自己想想也是。原来只听过国外有代餐食品，殊不知在中国也有。真是不体验是真的不知道他的好！

既然要减肥，就选最健康的，没有了健康，瘦下来又有什么用呢？你也不妨试试，效果不是说出来的，我也没有替人家做宣传，只是不想让我们的胖同胞走远路，浪费钱，损害健康！

祝您好运吧。

不说复杂的了，就这样吧：

早饭：一碗稀饭，一个包子 任选一，然后再搭配早餐奶。最好不要吃面包。我觉得面包挺容易发胖的。

午饭：随便吃，一般的中餐，多吃番茄啊，瓜啊，绿色蔬菜啊，也要吃肉哦。因为不吃肉的女生就不会真正的健康。但是要注意不是肥肉哦，少量精肉。米饭可以少吃一点。菜多吃点。

晚饭：不要吃主食啦。就吃个水果吧，另外再加一个馒头。

记得多喝水哦。

早饭就是打个底，午饭要吃饱，晚饭七分饱。

简简单单就可以瘦啊。

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

我自己现阶段坚持了2个月的减肥食谱：非常好 早 一碗皮蛋瘦肉粥加一根油条 中 一菜一汤一米饭 晚 一个苹果/一根香蕉/一个木瓜 我以前尝试的减肥食谱 据说是模特和明星们的减肥食谱简称122 效果明显 时间短 但是中午通常都在外面和同学 朋友一起吃 经常禁不住诱惑 早 一个水煮鸡蛋 中 两碗白粥 晚 两个苹果