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本人一中学生、想制定一个锻炼计划。例如俯卧撑、引体向上、深蹲、仰卧起坐等一天要做几次、答得好加分。

答案:3  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-03-04 04:21
究竟哪个才是最好的呢?
最佳答案
这位同学你好,锻炼本身是一件好事,但是想锻炼出好的身体,必须有好的锻炼方法,这个应该根据你的生活实际来相结合。
每天早上起来跑步等等;还有跑完步后放松放松,做俯卧撑,深蹲等锻炼;早上起来做这些比较有实用;
等到下午你也可以锻炼慢跑等等;还有仰卧起坐,到了晚上可以做少量的仰卧起坐,但是千万记住,“量”不要做得太多,这会影响你的睡眠,会影响你的睡眠质量的,呵呵!!!
上面都是一些小小的建议,希望能有所帮助。
全部回答
每天做这么大的运动会不会受不了啊
一天跑步,40分钟,这叫有氧运动,一天做俯卧撑、引体向上、深蹲、仰卧起坐每项三组,每组俯卧撑10个,引体向上10个,深蹲20个,仰卧起坐25个,这叫无氧运动,一天有氧,一天无氧,结合起来,每周练六天,有氧无氧各三天,休息一天,这样最好,贵在坚持。
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