求一套柔道训练方法，自学的

求一套柔道训练方法，自学的

柔道是吃功夫的项目。柔道是集速度力量耐力柔韧协调性等一系列的重要身体条件，都要练习的。简单点吧，首先要学会保护自己，各种滚翻，收身都要会做，然后是投技的打入，投入。最重要的是被人摔!还有寝技的爬行，带曲翻加背滚之类的技术动作，固技，绞技。再然后才是实战。这些不是一两个月就能学会的。所以要做好充足的准备。希望对你有所帮助。

呃，这个东西还是要在专业的教练指导下进行，如果说只是单纯的受身基础素质的话倒是可以自己在家里完成。