怎样有效的防止近视啊

怎样有效的防止近视啊

关键在于几点：1.身体素质；2.心理素质；3.生活工作学习习惯；4.饮食习惯等。身体素质差的人，会对视力有影响，所以首先要保证强健的体魄，心理素质不好的人，也会间接诱导视力变化，简单讲吧，眼睛是心灵的窗户，心理情绪可以诱导身体的变化的，生活及工作习惯不好，会导致用眼过度，导致视疲劳近视等，饮食营养不足会导致体虚，影响到眼睛的营养。用眼卫生很重要，不能用眼过度，营养跟上，锻炼身体等等。有一个眼部体操也是很有效果的：转眼球，可以有效治疗及防治近视。

简单实用

用以下方法缓解用眼疲劳，会有一定作用的呦

1.每看近一小时休息10-15分钟（休息不是闭眼休息，是尽量看远，有多远看多远，）看远时可以做用力闭眼的动作，次数越多越好。 2.看电脑时增加瞬目次数（即眨眼）保持60-100厘米的距离 3决明子、枸杞各20克，沸水冲泡或水煎代茶频频饮服，或菊花+枸杞+西洋参片沸水冲泡代茶饮 4看近保持一尺的距离

5睡前十分钟不要看书，用热毛巾敷眼

6 看书时书与桌面成30-45度角

7 台灯放在左手边，与桌面50厘米距离，日光灯管8W,普通钨丝灯泡25W

8 不要躺着看书

9 还可根据你远用眼睛状态戴一副近用眼镜，缓解近用用眼疲劳

贵在坚持

平时注意事项： 1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。 7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

写字姿势要端正，少看电视和电脑

当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，加上知识更新很快，给学生增加了许多不合理的额外负担，从而使得青少年发生近视的几率增高。 治疗青少年近视是一个非常重要的社会工程，是目前世界眼科界尚未攻克的一道难题。因此，预防近视显得至关重要。 预防近视，必须采取多元化措施才能真正达到预防的目的。为此，石家庄眼科医院验光配镜中心刘主任建议青少年朋友从以下几方面做起： 1、 自身的预防 （1）积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节能力，做到劳逸结合，远近兼顾； （2）自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食； （3）养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间； （4）另外，还可以抽空把食指置于眼前，由远到近让眼睛盯住食指手指头，以便训练眼肌的调节能力。需要注意的，这一方法要在医生的建议下进行。 2、 家庭的预防 （1）创造良好的学习环境，尤其是灯光照明，以8—15瓦日光灯或25—40瓦灯泡为宜，光线应从左侧前上方射来，灯距书桌举例在50—67厘米为宜。 （2）培养正确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛离书本约1尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书时间以1小时左右休息15分钟为宜。看电视不宜过长，1小时也应该休息几分钟，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。 （3）孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。 3、 学校的预防 首先是学校的环境设施。教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大，字迹清等； 其次，学校的用眼教育。定期要开展视力检查，结合学生各自视力情况，定期更换座位，左、中、右轮转； 最后，减少作业量，减轻学生用眼负担。 4、 社会的预防 据调查资料表明：轻度近视多发生于学龄期儿童，且随着文化程度的增高，近视发生率也越来越高。 由此可见，预防近视，刻不容缓