硒补入量 一天多少合适？

硒补入量 一天多少合适？

中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。

扩展资料硒是一种化学元素，化学符号是Se，一种非金属。可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等一般硒搭配五味子制作养肝片，有保肝护肝功能。它在食物中的含量取决于不同地域土壤的硒含量。
只要土壤里富含硒，那么从中生长的食物必然会有硒。医学普查结果表明，土壤含硒量高的地区，所在人群的癌症发病率明显比含硒量低的地区更低。
研究表明防治癌症的有效措施为补硒，因为硒参与集体抗氧化和能量代谢，通过硒维康补硒在调节免疫，抵制细胞突变，防止癌症的发生等多方面起着十分重要的作用。
参考资料：百度百科-硒

一天100微克最好

最好是防患于未然，可以健康时就食用一些富硒食品。硒并不是越多越好，适量为佳。一般来讲，富硒地区的植物，都天然富硒，而且含量适中。安康是中国最大的富硒区，其中以绞股蓝，紫阳富硒茶，岚皋富硒魔芋最为有名，均是国家地理标志产品，国家质监总局进行了源产地保护，有兴趣可以看一下。