为什么我睡不着觉？

吃了睡，睡了吃，就是不张肉。

人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠质量好坏，与健康息息相关，然而从临床调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，成人中约有三成患有不同程度的失眠。

　 “‘睡不好觉。’这句话我们经常可以听到，越来越多的人把睡眠看成一件痛苦的事。”郑州市第二人民医院中医科主任王建萍说，失眠成为越来越普遍的问题，有的人一出现睡眠问题，就擅自吃安眠药来解决问题，实际上安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，药物会缩短深睡眠，而且产生毒副作用。其实，很多情况下只要指导患者进行科学睡眠，就可以有效调节睡眠。

　 另外，专家还说，现在市面上有很多打着治疗失眠、调节睡眠旗号的保健品，其中个别对人体并无好处。有的保健品长期吃导致神经紊乱等疾病，所以这类的相关产品也要慎用。

　 “现在来看病的很多人都有相同的担心，他们大多很重视睡觉，睡前做好多准备，睡眠时间也严格按照标准来，但从效果看来，越是担心，睡眠质量越差。”郑州人民医院专家说。在这些人中，很多并不是病理性的失眠，而是偶发的，主要由于竞争的加剧导致压力增大、精神负担加重，又或者因为生物钟紊乱所致。

　 因此，专家建议这样的失眠者，可采用其他方法改善睡眠。“那些由于压力所致的失眠，可以尝试着放松心情，如果做不到，就求助医生，让心理医生对焦虑、抑郁的情绪进行舒解。如果是因为生物钟紊乱的失眠，就应该及时调整自己的生物钟，根据自己的生活习惯，形成固定的入睡时间和睡眠长度，睡眠质量的好坏，以睡醒后精神状态良好为标准，而不是一味追求8小时睡眠时间。”

没吸收