怎么样才可以不失眠？

怎么样才可以不失眠？

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。下面的方法你试试：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠，个人觉得香睡网上面那个中药香薰方法就不错，
通过一些调理配合药物治疗用不了多久，你就会睡好的。
祝开心，健康！

吃药有负作用得，想开心的事，别老太忧郁了

其实很简单的，吃安眠药啊，着个方法是最快的，其实很少的人是应为心理原因睡不着的，大多的是应为生活不规律造成的，你要把生活规律起来，不要老是玩电脑 ，要多出去运动运动就好了，着样可以把你的精力都发泄到运动上，着样你就睡了，必要的时候要去医院