冬日练瑜伽应该注意些什么？

冬日练瑜伽应该注意些什么？

1、要看你所在的地理位置了，一般来说，冬季天气偏冷、尤其在北方，寒气较重、虽然，练习瑜伽应该在空气流通的环境下进行，但以我国的气候来讲，最好注意还是关闭门窗，以免受风。
2、很多人喜欢练习完瑜伽后，洗澡，其实这是错误的，对身体有害，如果有条件的话，正确的方法应该是练习前，洗个澡，可以获得更好的效果。
3、练习时，量力而行，不能勉强、不要过度，不要用蛮力。
4、不要做任何感觉不舒服的姿势，如果在练习时，感觉体力不支或身体颤抖，就应该立即结束这个姿势。
5、注意：生理期，不能练习瑜伽。

注意别感冒了，练完后要注意保暖。

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！