50岁男人要怎么补钙

50岁男人要怎么补钙

你好，建议你去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），低于这个范围，则认定 为缺钙，
意见建议：建议在医生指导下给予含有维生素D和钙剂的药品，饮食上应多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等

中老年补钙 ，平时饮食可以多吃鸡蛋 、牛奶 、豆制品 、虾皮、 排骨 这些含钙会高的食品， 其实馒头 、米饭也含钙 。由于年龄大了，钙流失多了， 容易缺钙，可以适当补充点伊分子蛋白钙， 什么都要吃， 饮食要均衡。　建议不要吃油炸、 少喝茶 、 会影响营养吸收， 平时也要多运动 ，晒太阳 。