2800米，如何12分钟跑完。

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-11-30 16:50

提问者网友：记得曾经
2021-11-30 11:03

2800米，如何12分钟跑完。

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-11-30 11:16

首先可以肯定你已经跑的不错了，虽然还有33秒的差距。可以这样给你讲，广匀速跑是不行的，比如说：
一、隔一两天做一次，在跑了1000后，开始直道快跑，弯道慢跑的练习；或者是直道慢跑，弯道快跑的练习。(直道快跑+弯道慢跑)X10----15次；或(直道慢跑+弯道快跑)X10----15次
二、准备活动1000米后，可以做300米快跑，100米走或是慢跑的练习。(300米快跑+100米慢跑)X5----7次
三、准备活动1000米后，可以跑稍快一点的1000米(4分钟必须跑下来)。
经过以上练习，希望你能跑出好成绩。记住只有匀速跑是不行的，在练习中必需加上快速跑的内容才行。

全部回答

1楼网友：琴狂剑也妄
2021-11-30 13:44

每天4000m最后一圈加速 33秒钟你只要坚持一定可以的

2楼网友：千杯敬自由
2021-11-30 13:33

12分钟跑完是用于我们的力量和速度爆发力去使用的。

3楼网友：罪歌
2021-11-30 12:18

练一千，中途跑，返程跑

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