有谁知道郑多燕哪一集是瘦小腿的啊?
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-10-18 08:57
- 提问者网友:辞取
- 2021-10-18 04:46
有谁知道郑多燕哪一集是瘦小腿的啊?
最佳答案
- 五星知识达人网友:酒醒三更
- 2021-10-18 06:08
第二部的大球瘦臀瘦腿操
全部回答
- 1楼网友:污到你湿
- 2021-10-18 08:13
第3集希望我的回答你能满意并接受,谢谢
- 2楼网友:动情书生
- 2021-10-18 07:25
是第五集吧 你错过了 不过没关系 自己通过锻炼也可以达到效果的
- 3楼网友:孤老序
- 2021-10-18 06:50
有氧操要点:有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。 郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。哑铃操要点:人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实,我们通常所做的哑铃训练,无论是哑铃重量还是训练方法,都有别于健美运动。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外,哑铃还可以锻炼下肢肌肉,如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。大球操要点:首先坐在球上,收腹挺胸,手轻轻扶在球上,然后抬腿绷脚尖,完全收紧大腿肌肉,往外侧伸展。其次:头和肩放在球上,大臂后侧贴住球面,五指分开托住自己的后腰部,向上抬臀。两只脚与髋关节同宽,全脚掌着地。这个动作既练臀又练小腿。
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