打完球后应该怎样保养？

我是个疯狂的篮球爱好者，

身高177CM

体重72.5KG

平时打SQ的、

今年14岁，但是因为打球时不太注意，以及过分运动。

我的膝盖貌似是劳损前兆，教练交给我的方法我不常用，说是经常按摩。

另外，打球时我突破上篮时经常使用滞空动作，所以腰上也有点毛病。

所以询问下、

像我这种情况应该怎样保养？

篮球是一项激烈的运动！

每次打完球最好要去慢跑放松 放松！

多休息 察察药！

只要是你认为能放松的方法都是可以的

每次打完球最好要去慢跑放松 放松！

多休息 察察药！

先放松后休息

篮球保养常识 1.根据使用场所选择室外用球(oudoor)或室内用球(indoor).一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。 2.定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。 3.注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。 4.不能以高压/重力施于篮球，会造成篮球内胆变形，爆裂，例如空闲时坐在篮球上。 5.打气时要先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分

打完球最好要去慢跑放松 放松！

第一一定要减少你的滞空动作。

我经常用滞空的，所以我现在少用了。腰就没那么痛了。

膝盖也就是你们教练说 的经常按摩。