孕妇吃什么比较健康有营养

孕妇吃什么比较健康有营养

　　1、主食及豆类的选择：
　　大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
　　2、肉、蛋、奶类的选择：
　　猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
　　3、蔬菜的选择
　　西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
　　4、水果的选择
苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。