睡不着觉是怎么一回事？
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-10-15 06:06
- 提问者网友：喧嚣尘世
- 2021-10-14 22:00
睡不着觉是怎么一回事？
最佳答案
- 五星知识达人网友：空山清雨
- 2021-10-14 23:15
这是工作压力造成的神经衰弱,白天没精神反倒让大脑得到了休息,晚上自然也就更精神,形成了恶性循环.还有就是习惯问题.尽量改变自己的习惯,白天的时候喝一些提神的饮品努力让自己一整天都不发困（至少不睡觉）,白天闲暇时候把该考虑的东西考虑清楚,睡觉前半个小时就什么都不要想了,找本自己很不感兴趣的书看看,睡前喝杯牛奶,睡觉时千万不要想东西,数数都不要,尽量保持大脑空白,早晨必须然自己早起一个小时出去晨练,为当天的工作做好准备（即使失眠一宿没睡也要按时间起床,否则又会形成恶性循环）坚持到第三周（周末更要坚持早睡早起）睡觉就会有较明显的好转了
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