中年人运动减肥的注意事项有哪些？

中年人运动减肥的注意事项有哪些？

人到中年，不仅身体会发福，觉得疲乏，而且还会伴随很多疾病，但是只要进 行科学的减肥运动，长久坚持下去，身心就会感到轻松。注意一：要了解自己的身体状况，特别是了解心、脑、肾、肺、肝、脾等重 要脏器的功能，有无器官性病变，要了解自己的血压、血糖是否正常，是否有骨质疏 松的症状，如果有高血压或者糖尿病，一定要在医生的指导和监测下进行适当的运 动，并且要在运动期间观察血压、血糖的变化，如果出现不适，要及时休息或者就诊。注意二：减肥运动要有规律性和持久性，每天至少有30分钟的时间进行锻 炼，坚持下去几个月后会收到成效。注意三：减肥运动量要适度，相对于中年人来讲要循序渐进，不要运动过度 以免对身体造成伤害。