练腰力,减肚腩方法?本人17岁男生,想练腰力,发觉自己腰很粗,做了很久仰卧起坐,肚子还是突出来?饮食问题?

1.如何有效练腰力?本人不怕苦
2.如何减肚子?仰卧起坐练了很久,很大块肌肉,但还是突出来,为什么?

这个挺简单的，经常用手敲击那些肌肉块，给他们较轻的撞击力，过的时间长了，肌肉就会缩小变薄了，到时候即使在做练习，也不会在很短时间内变回来。
记住，最重要的是坚持，而且每次连续的时间要尽可能长，这样效果才会出来。
一定要坚持，不过是腾出一只手而已！

国宝熊猫，男孩子怎么好意思转呼啦圈！而且那么做会使肌肉没有块儿的！

当然，和呼啦圈一起练也行啊，哈哈O(∩_∩)O~！

哈哈！男就不知道咯，女的就知道，因为本人是女的，再加上男的很少减肚子

哈哈，我知道，转呼啦圈啊，很好用的，只要坚持一定会有效果的

力度不够 你每天多少 一口气多少 我一口气100+轻松 有时候200 坚持了一个月 腹部肌肉出来了 但是过两个月没做又长肉了

你好！ 力度不够 你每天多少 一口气多少 我一口气100+轻松 有时候200 坚持了一个月 腹部肌肉出肌互冠就攉脚圭协氦茅来了 但是过两个月没做又长肉了 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。