怎样能缓解心理压力

怎样做才能有效，实际点的；

呵呵~~ 你说得很对呀，其实一个人最重要的是突破自己，但是人的情绪、感情不可能永远都是一个静若止水的状态的，它只能维持一个动态中的平衡，把自己对自己的要求放平缓下来，允许自己出现一些小小的波折，这样你便不会总为了在“应该”与“不应该”之间挣扎而浪费宝贵的时间，之后又自责形成恶性循环。

当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事……方法很多，因人而异。如果自我减压无效，应及时与心理咨询师联系，及时进行危机干预，走出心理误区。

一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。