谁能给个既能减肥又有营养的方案？谢谢

谁能给个既能减肥又有营养的方案？谢谢

其实运动方面游泳是个不错的选择，因为呼啦圈和仰卧起如果你坚持的了就算了一旦停下来小肚子会比以前更大的更何况在做这些运动对准的是某个部位像是肚子……零食尽量还是戒了实在不行还是少吃为好，饮料（尤其是碳酸的）很容易发胖的，如果可以你就早上喝杯温开水哦过不言重不用坚持喝可以排肠内的油脂...有利于身体的健康和更好的补充水份，药物方面，减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的。

-不吃零食就可以了

-按时吃饭，不吃零食的身材是健康的

-刻意减肥都是不利于身体健康的

健康快速的减肥方法 首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢 咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊  第三。选择一种运动，上午下午 2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右 ，如果想快速经济又允许的话

效果最好最快的方法当然是买减肥产品。

减肥专家的建议： （1）合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； （2）每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； （3）睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； （4）少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。 也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。