人体休息问题

人体休息多少个小时才最正确,对身体最好呢? 回答要完整点,包括中午,晚上.

人体休息的时间段是多少. 如果我晚上要11多点才能睡的.会不会对身体不太好. 还是睡够8个小时就行了?? 麻烦各位回答一下.谢谢

晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

一般睡5-7小时就可以了 工作一段时间休息一会 是为了提高工作效率 相应的减少脑力劳动