长期喝牛奶有好处吗

长期喝牛奶有好处吗

美容、补钙，

有好处，但是中国人对牛奶的吸收不是很好，吸收不好里面有再多营养也白搭。

长期喝牛奶可以补钙。

可以长期喝牛奶，每天300ml,如果间隔和一些豆浆也可补钙。早晨不可空腹喝牛奶，不要与含有大量草酸盐的蔬菜和食物同时食用，容易与牛奶中的钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类食物中含有植酸，也影响钙的吸收；如果摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物，也会影响对钙的吸收。

牛奶炖鱼胶加冰糖，在晚上睡前一小时喝，可以美容催眠。

有啊，增强免疫力的

据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险； 2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉； 3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长； 4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率； 5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生； 6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用； 7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长； 8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳； 9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合； 10、牛奶中的维生素B能提高视力； 11、喝牛奶能预防动脉硬化； 12、牛奶含钙高，吸收好； 13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。