篮球篮下转身

我转身后防守人总能贴上我，没有出手机会，我学要怎么练？练哪里的力量可以让我转身速度快？是练腰吗？

我是在转身时尽量让自己离防守队员越近越好，后背最好贴上防守队员，这样可以利用自身的速度，比如说右手持球右转身，要以防守队员为圆心，尽量用自己的右腿和右肩把防守队员卡主他移动的路线，速度要快，右手持球左转身，告诉一点小动作，用左手就着旋转的惯性搂住对方的腰部，要做的自然些，。一点小经验，哈哈

转身的时候用手挡一下、 就是你转身时用贴近防守队员的那只手顶一下、 下肢和腰腹力量、 拙见、勿见笑

肘子顶一下

篮下转身的话 力量非常重要 看楼主是打什么位置 什么型的 如果力量对抗吃亏的话 可在转身后用腰顶一下选择后仰 也是不错的

转身的要点是脚步要灵活，转身同时不失重心，先练手腕夹球，转的时候要快，贴近他的身体，夹住球，一下就过去了，随便在停的时候向后跳，投篮．这都要有力气才行！！

速度啊 比如你从左边线进攻的，由20度角至45度角左右，控球冲进去把防守的人抵在左边，踏入禁区时右转身直接上篮，或者跳投 从右边线进攻，速度冲进去到篮圈下急转身（右转身）180度，在转身（左转身）180度也就是进攻是的方向，跨下运球一次（因时而异）勾手上篮 还有一招，是我练了三年才有一点准头的绝招： 虽然说的简单，很多人也许也知道，但是没几个人会： <背后勾手投篮> 我叫它回天 但是不用多，最好用来偷袭 至于如何投出去就直接去摸索吧，就是由右手从背后投上篮板打进圈得分就行，练得好了可以从任何角度进攻，开始时从45度左右练起