心情不好时你会用什么办法来缓解心情

心情不好时你会用什么办法来缓解心情

心情不好时调节的方式也会因人而异的，主要是看看自己适合哪样的方式。通常知秋心情不佳时会把心事或烦恼的感觉写在纸上，不想写字也可以乱涂乱画一下，然后把纸再撕掉，反复的撕成不能再撕的小碎纸屑，然后把这些垃圾扔掉，这样心情就会轻松一些的。呵呵。有时知秋也会听听歌，或去阳台养护一下自己亲身栽的花花草草，望望头上的天空，也或给朋友打个电话发个信息。这是知秋常用的一些方法，供您参考一下吧。其实人生不如意事常八九，知秋觉得主要是自己如何把握好情绪，调节和培养好自己健康积极的心态，如果处理好了，生活中有些不愉快你便会不去在意了，就像人的身体，强健的身体免疫力也会高。其实心情也是一样的。把阳光放到心里，无论外面是阴天还是下雨，心总是晴的。

建议用一下自我分析法：当下一次出现很强烈的这种感觉时，把眼睛轻轻闭上，排除你所有的批判性的思想，然后顺着这种感觉联想，最好能找到最初出现这种想法的时刻，而且可能是包含着心理创伤的时刻，也就是说它伴随着焦虑的情感量，接着用意念（比如想象的报复）把它消除就会舒服多了。

看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。

两个人做一次痛痛快快的相互运动

心情不好的时候就不要压抑自己的情绪

适当的发泄一下可以稍微调节

可以做点轻微的运动，找些自己喜欢的事娱乐一下

喜欢唱歌可以去HI几首高音的歌曲放松一下心情

喜欢哭可以痛痛快快的哭一场，哭并不丢脸

你好，心情不好一般是有心事，一切皆由心生，其实你心里知道你在烦什么，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下，聆听别人的建议和看法，从中或许可以给你启示，这也许是一个解决问题的办法，还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力，对缓解心情的烦恼也有帮助，时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。可以做点力所能及的家务事.娱乐方面，你可以到网上玩一些游戏，但是不能沉迷，还可听听音乐，唱歌，逛街，购物。明天就是周未，建议白天不要老呆在家里，到外面去走一走看一看，呼吸一下新鲜的空气，相信你回来的感觉就不一样，朋友请行动起来，加油哦，希望我说的能给你一些帮助，祝你开心愉快。