想哭的时候怎么抑制住不哭出来？

我并不是哭点低到动不动就掉眼泪的那种，而是从小到大情绪一激动就会开始哽咽然后泪眼婆娑，比如有时候遇到问题，双方说着说着就开始大声近似吼起来，而多数时候哪怕我明明没错也会不受控制的如此；或者是上司、长辈的呵斥，有时候常常就是鼻子一酸，眼泪拼命忍也忍不住…
我真的并不是心理极度脆弱或者是从小被保护的很好的温室花朵，其实心里是知道不应该这样而且也觉得完全没必要这样，甚至觉得掉眼泪绝对是小题大做了，可就是常常行动先于理智的不受大脑控制的掉眼泪，就好像一个毫无心理准备的人被突然一吓然后整个呆滞住一样的本能反应。。。有时候明明没多大的事，可因为我一哭反而小事变大，极度烦恼！！！
我想知道有没有什么方法可以改变，比如什么有效的转移注意力的方法什么的，或者是平时大家怎么忍住不哭的方法都好，谢谢

按你的描述来看，你的这种哭是有特定情景因素，有遇到问题而相互争辩和对方的身份是上司、长辈的这两个特点。这两个特点似乎在强化你的哭，你可以反思自己的内心为何被这个特点强化了。
你说从小到大一激动就泪水翻滚，这说明这个性格特性被延续很久了，你的内心还没从某些事、某些情况走出来。
一哭会让小事变大，确实不利于你现在的工作、生活了，需要去改变。可以从两个方面做。一个是从内心，一个是从行动上。在内心上，需要你正视你的害怕、担心，它们是潜藏在你的内心里，遇到特定情景，就会去激发你的哭。这点只要在你生活中慢慢来，从而了解你的心为何一激动就哭，你了解后，你的害怕、担心就会开始缩小。
在行动上，就是一种暂时忍住不哭的方法，使你的工作、生活还能顺畅地进行。要想忍住，就要练习忍住，你找机会去看影片、幻想等方式来让内心进入到类似的害怕情景中，内心去放大害怕，去刺激你自己，然后你就可以练习忍住。这个方式要有刺激到你才有效，从小刺激先开始。
在现实中，当你真忍不住，可以转移视线，可以握拳又松手和深呼吸等放松方式，可以双手遮面，用强烈的心里话语警告自己不哭。这些方式不会一下有效，你多多尝试这些方式会渐渐有效的。
以上内容仅供参考，更多思考在你
另外，建议你可以尝试心理咨询

你要相信自己，同时也要站在别人的角度去思考，对方骂你也是会难受的，只不过很多时候骂了人却没有进行良好的沟通，所以便有了隔阂。你应该抓住主动权，跟对方说个明明白白

深呼吸，平复心情

其实这是很好的事情，每个人都有适合自己宣泄情绪的方法和本能，不用太在意，这就是你，不用刻意去改变。

减压有一个最好的办法是转移注意力. 去做一件自己想了很久却一直没做的事.去做一件能证明自己很能做的事... 在难过的时候.就哭出来.但千万别压抑自己.泪水里有一种有毒元素.想哭的时候就哭出来.把毒素排出体外.这样对身体有好处.同时也是一种发泄. 有时.大可不必装作开心.只要用心体会.会发现.生活中其实有很多美好的东西.

坚强这个词对于小孩来说或许不是那么明显，可是，我们都会成长，总有一天，我们会承担许多，现在如果不能很好的控制自己，将来就更难，坚强是自己的事，别人插不了手。建议:多看看励志文或励志电影。